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Ejercicio para entrenar la mente

Ejercicio para entrenar la mente

Más que un ejercicio práctico o disciplina, la meditación debiera ser una filosofía de vida o una actitud natural en el ser humano, sin embargo, hemos estado durante tanto tiempo separado de nuestra divinidad y espiritualidad, que si no hemos hecho de la meditación una actitud natural, es importante empezar a entrenar la mente para que de manera progresiva, encontremos el punto exacto para hacer de la meditación una forma de vida y podamos hacerlo en cualquier parte, en cualquier momento, sin depender del entorno o las circunstancias externas.

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El ambiente para meditar

El ambiente para meditar

Para la meditación siempre será importante contar con un lugar en donde podamos estar en silencio y sin interrupciones durante 30 minutos por lo menos.

Si no estamos habituados a la meditación, es importante crear inicialmente, un ambiente que nos ayude a sintonizarnos mentalmente a esta actividad, posteriormente, te drás cuenta que en la medida en que vas intengrando la meditación como una forma de vida,  los elementos para crear un ambiente, ya no serán indispensables, pues la meditación, para hacerse efectiva, solo requiere de un elemento base: Tu mismo.

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Respiración en la meditación

Respiración en la meditación

Respirar bien es vivir bien. La respiración trae muchos beneficios:

  • Es un excelente antídoto para la fatiga, la depresión, tensiones, estrés, trabajo de oficina intenso…
  • Mejora la digestión pesada y favorece su buen funcionamiento ya que facilita el motor circulatorio y la mejor captación de oxígeno y expulsión de CO2.
  • Contribuye a mejorar el rendimiento de los deportistas y su capacidad pulmonar
  • Mejora el funcionamiento de órganos internos .
  • Proporciona una herramienta útil a los asmáticos.
  • Para los Yoguis, el respirar lenta y profundamente es sinónimo de vivir mucho tiempo y con buena salud.

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